Những hoạt động nhẹ nhàng giúp chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ
Thư giãn trước khi ngủ là thói quen quan trọng giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi. Khi dành thời gian cho những hoạt động...
Tạo không gian nghỉ ngơi giúp tinh thần dễ chịu hơn
Không gian ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cảm giác thư giãn vào cuối ngày. Một căn phòng gọn gàng và sạch sẽ giúp tinh thần trở...
Xây dựng nếp sống ngủ điều độ để cơ thể thư giãn tự nhiên
Việc hình thành thói quen ngủ điều độ mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sinh hoạt hằng ngày. Khi cơ thể có một lịch ngủ cố định,...